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夫妻雙方吵架或會延長壽命 長壽的秘訣還有哪些?

http://www.jamessilas.com/ 2018-12-21 15:18 來源:99健康網 海峽都市報電子版

  最近,北京相關科學專家公布了在32年里面對190對夫婦進行了研究,發現那些互相爭執的人患病以及過早死亡的風險都比較低。這也就意味著配偶雙方吵架會讓壽命更加長。

  長壽這是一個從古至今人們的追求,和配偶吵架,雙方的生命居然還能延長,這是因為吵架可以讓配偶雙方起到一種情緒發泄的作用。

  現在社會的快速發展,很多人都生活在一個不規律的時間當中。很多的青年人或者是成年人,為了學習,為了工作,長期日夜顛倒,飲食不規律,作息時間也沒有規律,這讓很多年輕人都患有亞健康的情況,壽命也在持續縮短,長壽也就變得更加的重要。

  如何延長壽命呢?

  第一,想要變得長壽,先要從作息時間上去改善,每天不要睡得太多,更加不要睡得太少。根據相關科學研究發現八個小時以上的睡眠,壽命會明顯的縮短,但是如果低于四小時的睡眠的話,人體的病死率也很高。所以在醫學上最理想的睡眠時間是六小時到八小時之間。要養成一個規律的作息時間,早睡早起,不要經常的熬夜晚睡。

  第二,根據營養專家分析得知,懂得控制自己情緒的人會更加長壽,過于的激動,大起大落很容易會患上心臟病或者其他疾病,導致壽命的減短。往往那些懂得控制住自己情緒的人,壽命會更加的長。所以我們要學會做情緒的主人,不要被我們的情緒所控制住。

  第三,根據情感專家的分析,我們知道適當的性生活會對于我們的長壽有所幫助,性生活本身并不具有長壽的作用,但是適量的性生活可以起到我們感情上的安定,以及緩解生活壓力的效果,有時候這也可以很好的化解情侶之間的矛盾。

  第四,要想要長壽,不僅要有一個合理的作息時間,更要有一個好的飲食習慣。養成一個健康合理的飲食習慣,多吃清淡的食物,都是蔬菜水果,補充我們身體上的維生素C。不要過多的去吃油炸油膩,辛辣刺激的食物,戒煙戒酒,每天都要遵循三餐的規律,不要為了減肥而節食,這子不僅不能起到減肥的作用,反而會誘發身體上的疾病。

  第五,長壽不僅要有一個合理的作息時間,健康的飲食習慣,更要有一個堅持鍛煉。走路就是一種非常好的鍛煉方式,每天我們要保證自己走路30到60分鐘以上,這樣子不僅能夠鍛煉我們的心臟,而且堅持走路,可以讓我們的心肺功能提高,每天適量的運動還可以起到保護身體免疫力的作用,預防病菌的入侵。

  第六,對于老年人來說,可以多吃一些魚,因為魚可以延年益壽,而且魚的脂肪比較少,經常吃魚,可以增強我們身體的免疫力。老年人可以多吃一些鈣質的食物,因為老年人很容易缺鈣,缺鈣就會導致骨折。

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