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熬夜傷身怎么辦 多吃五種水果

http://www.jamessilas.com/ 2015-04-24 17:56 來源:新浪健康 海峽都市報電子版

  “日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。

  因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。

  故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 而吃對水果可以幫你調理身體。

  一、蘋果

  俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

  二、楊桃

  含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

  楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

  三、橙子

  橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。

  對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,有利于清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

  四、檸檬

  可說是水果美白的典范,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。

  國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

  五、葡萄

  葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

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