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吃什么有助預防卵巢早衰?推薦5種食物

http://www.jamessilas.com/ 2019-03-01 15:14 來源:39健康網 海峽都市報電子版

  女性卵巢早衰不僅會影響容顏,嚴重的還可能引起更年期提前,因此女性日常應注意預防卵巢早衰。預防卵巢早衰可以從飲食方面著手,預防卵巢早衰吃什么好?

1.蘋果

  有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。

2.黃瓜

  黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

3.茄子

  茄子中含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

4.番薯

  營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

5.綠豆

  綠豆是夏季清署佳品,同時它還具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

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