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會痛經怎么辦?專家:經期適當的運動可舒緩痛經

http://www.jamessilas.com/ 2018-04-24 09:41 來源:中國婦女報 海峽都市報電子版

­  如果女性在經期做些輕松適當的運動,能夠幫助子宮收縮舒緩,而且痛經的狀況也會舒緩許多,但依舊不宜進行過于劇烈的運動。

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­  因為運動時會分泌多巴胺,適度運動可減緩經前情緒的緊張,但若過于劇烈運動,將會使全身血液循環加快,容易瞬間造成經血量增加。

­  女性在生理期運動時,應該穿著透氣吸汗的棉質內褲,在運動后應馬上替換干凈干爽的衛生棉,防止陰部潮濕悶熱而滋生細菌。有些女性因為喜愛游泳,在生理期時依舊會使用衛生棉條而繼續游泳,因此在經血多期間,女性應避免游泳以免受到細菌感染。

­  若是本身就有痛經病史的女性,在飲食方面應該特別注意,在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,避免進食生冷食品。因生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經,月經已來潮時,應避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

­  在平時,女性飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。對身體虛弱或氣血不足的女性來說,還可常吃補氣、補血、補肝腎的食物。

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