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痛經吃什么能止痛?專家:經期吃這5種食物可緩解痛經

http://www.jamessilas.com/ 2018-06-22 15:30 來源:99健康網 海峽都市報電子版

­  女性每個月總有那么幾天會痛苦難耐,痛經是女性的常見病,會影響到自身的工作生活和健康。如何緩解女性那幾天痛,在飲食上不妨多吃下面五種食物吧!

­  一、榴蓮

­  榴蓮是水果之王,說它是臭味榴蓮一點也不夸張,但其實榴蓮的營養價值很高,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

­  二、當

­  當歸是常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果??梢栽诮浨胺?,可以減輕痛經的癥狀,用當歸燉雞,在月經干凈以后食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。

­  三、牛奶

­  牛奶是含鉀較高的食物,經研究表明,鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經期失血量,鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

­  四、蜂蜜

­  在月經后期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力,而蜂蜜乃鎂的“富礦”,月經期可適當喝點蜂蜜水。

­  五、蘋果

­  蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥,對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果,有利于活血化淤。

­  如何緩解經期肚子疼?

­  1、腹部保暖

­  保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

­ ?、俣嗪葻岬乃幉莶杌驘釞幟手?。

­ ?、诤燃t糖水,如果紅糖水里面含有姜的話會更好,能夠幫助減輕一些疼痛。

­ ?、壅襾硪恍“鸦ń?,將其碾碎。加入水燒開,將花椒放入鍋中,同時切入一些姜片,待煮沸兩次即可?;?。將其導入杯中,待水溫適宜就喝一杯。

­ ?、芟丛?,在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

­ ?、菰诟共糠胖脽岱髩|或熱水瓶,一次數分鐘。最好不要直接挨著皮膚,熱水容易燙傷,可以直接隔著內衣放上去。

­ ?、拶I個暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

­ ?、呶寮t湯,用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去,補血活血,所謂痛則不通,通暢之后就舒緩許多。

­  2、適量運動

­  在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

­ ?、購澫ス蛳?,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

­ ?、陔p手撐地跪在墊子上,兩腳微微地張開,大小腿成90度,腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴,這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭,停留10個呼吸左右,這個動作就完成了。

­ ?、蹆赡_并攏,手放松放在大腿上,腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸,抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟,隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿,腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來,雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲,腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開,最后將頭部也低下去,額頭貼著腿部。

­  3、服止痛藥

­ ?、俜冒⑺酒チ挚删徑饨浲?。當經痛開始時,和些許牛奶或食品一起服用(1片),以免傷胃,并持續服用到經痛消失。

­ ?、诜帽茉兴幙梢砸种坡殉才怕岩赃_到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。

­ ?、郛斕弁锤袆×业臅r候,可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等,這類藥物一般可迅速緩解疼痛,保證正常工作、學習和生活的進行。

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