閩南健康網首頁| 設為首頁| 加入收藏
新聞 婦科 男科 藥品 中醫 整形 不孕 疾病 診斷 兩性 心理 老人 醫學新聞 曝光臺 產科

早期抑郁癥會釋放哪些信號?莫名的頭痛腰痛你就要小心了

http://www.jamessilas.com/ 2017-11-23 17:45 來源:99健康網 海峽都市報電子版

  如果說你常常不知名的頭痛,腰痛。那么你就要小心抑郁癥了,這都是典型的抑郁癥早期癥狀。冬季是抑郁癥高發的季節,很多人容易中招,那么你知道如何趕走抑郁癥嗎?

  早期抑郁癥的信號

  不明原因的身體不適:輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適,或者出現莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。

  總覺得“活得太累”:部分抑郁癥病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現,但在抑郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現“木然”,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發怒,表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執,總是感到不順心。

  感到生活“沒有意思”:有的患者經常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,或者感到“委屈”,動不動就流眼淚,甚至反復出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的“無價值感”,自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻,產生“沒有用”的自責,對自己、對生活沒有信心,厭惡參加集體活動,喜歡獨處。

  有時還表現為疲乏無力、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。

  抑郁癥的治療方法

  1.體育鍛煉

  冬季是進行各種運動鍛煉的好時機,如跑步、快走、打拳以及進行各種球類運動等。通過運動,體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會使人情緒開朗、精神愉快,一改情緒低落的癥狀。

  2.注意營養

  在寒冷的冬季,體內氧化過程加速,以產生更多熱量來抵御寒冷。因此,冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要,如多吃產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等,尤其像羊肉、牛肉,不僅營養豐富且產熱量高,可增強御寒能力。

  3.保證充足的睡眠

  23點-凌晨1點是膽經的流注時間,即此時膽經氣血最旺,是人體進行大修的時間,這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。

  4.練太極

  練太極拳可以還能改善心態,減輕抑郁癥,減輕精神壓力,治療神經衰弱。

  5.堅持鍛煉

  特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

  6.培養自信

  自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題,都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好,也不要過分自責,以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事,憋藏在心里,損害身體健康。

健康新聞 保健養生 藥品查詢 美容整形 兩性健康
醫院查詢 體重標準自測 安全期自測 生男生女預測 預產期計算器 排卵期計算器
健康熱點
泉州眼科醫院老花眼門診正式成立! 視患如親,一切以患者為中心!泉州愛爾眼科 世界精神健康衛生日:“青春之心靈 青春之少

版權聲明 | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告服務 | 網站地圖 | 回到頂部

電話:0595-28679111 傳真:0595-22567376 地址:福建省泉州市泉秀街沉洲路蓮花大廈4樓

CopyRight ?2019 閩南健康網 版權所有 閩ICP備10206509號-10 在線QQ客服

2020国自产拍精品露脸