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教你孕早期常見心理問題及解決方法

http://www.jamessilas.com/ 2013-11-28 18:06 來源:新浪健康博客 海峽都市報電子版

  專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現,沮喪和焦慮程度高的孕婦,生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題,如過度活躍、無法集中精力等,發生率是正常人的2-3倍。所以提醒孕媽咪,一定要重視自己的心理問題,補充足夠的“心理營養”這樣才能保證母嬰健康。

  曉蕓原本是一個開朗、自信、有主見的女性,在懷孕后突然變得脆弱敏感,不是擔心胎兒長不好,就是擔心自己得病,常因一點小事對丈夫發脾氣,弄得丈夫也不知所措。

  孕媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的,在妊娠早、中、晚期,很多孕媽媽都會出現不同的心理變化,了解孕媽媽的心理,有助于孕媽媽順利地度過孕期。

一、孕早期常見心理問題及解決方法

常見問題:

1、過分擔心

  有些孕婦對懷孕沒有科學的認識,易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正??偸浅謶岩蓱B度,對任何藥物都會拒之千里。

2、早孕反應

  嚴格說來,早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的癥狀。但醫學家發現,孕吐與心理因素有密切的關系。如孕婦厭惡懷孕,則絕大多數會孕吐并伴體重減輕,如果孕婦本身性格外露,心理和情緒變化大,還會發生劇烈孕吐和其他反應。

3、心理緊張

  有些孕婦及親屬盼子心切,又對將來的生活茫然無知,因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。

解決方法:

1、轉移情緒

  心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時,去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感,會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活,也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。

2、釋放煩惱

  可把自己的煩惱向密友傾訴,或寫信、寫日記。這種做法,能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時,可找心理醫生進行咨詢及疏導。

3、與好友交流

  孕婦不應把自己封閉在家里,而應結交情緒積極樂觀的朋友,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的良好情緒感染自己。

4、改變形象

  換一個發型,買一件新衣服,裝點一下房間,都會給孕婦帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。

5、減輕孕吐

  1)早晨可先吃一些餅干或點心,半小時后再起床。

  2)無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。

  3)多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好。

  4)可做深呼吸緩解嘔吐,嚴重時找醫生診治。

  5)不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多,同樣引起傷感,或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。

二、孕中期常見心理問題及解決方法

常見問題:

  1、認為自己在這個時期很穩定,一般不會出什么問題,可以松一口氣了。

  2、認為自己的身體狀態很穩定,不一定非去醫院檢查了。

  3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安,認為自己最好少活動,就連家務活都不敢插手了。

  4、懷孕后日常生活被改變,如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌,很多事不能做,孕媽咪有被束縛感。

  5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護,孕媽咪的心理依賴性增強了。

  6、雖然距分娩時間還有一段時間距離,但孕媽咪已開始感到有壓力了。

解決方法:

1、避免心理上過于放松

  身體狀況的安定,可能會導致精神上的松懈,孕婦會大舒一口氣。但是,孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統的負擔,可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征和貧血等,放松對身體狀況的注意,很可能會導致不良后果。所以,應定期到醫院接受檢查。

2、減輕對分娩的恐懼

  雖然中期距分娩時間尚有一段距離,但畢竟使孕婦感受到一種壓力,有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實,分娩無痛苦是不可能的,但過分恐懼并不是好辦法,孕婦應學習一些分娩的知識,對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外,如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品,也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

3、擺脫過分依賴心理

  毫無疑問,孕中期婦女適當做一些工作,并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包辦,以為這樣才會對胎兒有利??蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨,這對胎兒是不利的。醫學界認為,孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量,對分娩有一定幫助。所以,孕婦可以從事家務勞動,如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對于改善心理狀態也大有益處。

三、孕晚期常見心理問題及解決方法

常見問題:

1、情緒不穩定

  由于體型變化和運動不便,孕婦心理上產生了一些變化,有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題,甚至會因心理作用而自感全身無力,即使一切情況正常,也不愿活動。

2、分娩恐懼

  由于臨近預產期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付,如有臨產先兆后會不會來不及到醫院等過于擔心,因而稍有“風吹草動”就趕到醫院,甚至在尚未臨產,無任何異常的情況下,纏住產科醫生要求提前住院。

解決方法:

1、了解分娩原理及有關科學知識

  克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學?!?,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、作好分娩準備

  分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作,并且對意外情況也有所考慮,那么,她的心中就應該有底了。

  孕晚期以后,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依托。

3、身體沒有意外情況時,不宜提早入院

  毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法??墒?,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院后較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到后入院者已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候并不十分有利。

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