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“低頭族”如何保護眼睛 專家:四種方法護眼最有效

http://www.jamessilas.com/ 2016-09-26 15:39 來源:中國青年網 海峽都市報電子版

­  許多人由于工作需要,需要長期注視電腦,這不但對皮膚有傷還對眼睛有害,所以經常玩手機眼睛一定要注意保護。

­  保護眼睛的方法:

­  1、控制使用時間

­  要緩解眼疲勞,控制使用視頻產品(包括手機、電腦、游戲機)的時間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦屏幕大,字體大,對眼睛的傷害更小,且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。

­  此外,用手機玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。

­  2、遠眺緩解眼疲勞

­  對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時后,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。

­  3、常眨眼,多做眼保健操

­  除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。

­  在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩游戲時,注意力高度集中于屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼干、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

­  4、調手機,巧護眼

­  用手機上網造成的眼疲勞,近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合癥”的表現之一,所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕,這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活,為了盡量避免發生“視頻終端綜合癥”,大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是,少玩手機才是最重要的。

­  正確使用手機方法

­  1、在手機呼出時最好先將手機遠離頭部,以避免手機較大功率發射時對頭部的輻射。

­  2、盡量減少每次使用手機的時間,以及每天使用手機的次數。在必須要較長時間通話時,應左右耳交替或者使用耳機更為科學。

­  3、當手機信號變弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,此時不要把耳朵緊貼手機。

­  4、不要在墻角處接打手機,建筑物角落的信號覆蓋比較差,因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大?;谕瑯拥览?身處電梯等小而封閉的環境時,應5、接打手機時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏,從而引發不必要的短時間高功率發射。

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