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濕巾擦屁股防痔瘡

坐在馬桶上好久,卻怎么也排不出來,這時不可強行排便,每次排便時間也不能過久,否則可能引起痔瘡。

排便別超3分鐘 否則容易引起痔瘡

人的排便有兩種方式,一次式和二次式。一次式是在排便反射沖動下,一次性排出腸道糞便。二次式是在一次排便后,需要第二次排便沖動,再次增加腹壓和松弛肛門括約肌排出殘余糞便。由于二次排便間隔時間長,蹲便時間長,導致肛門周圍靜脈回流差,更易患痔瘡。

正確的排便方法有助于縮短時間,預防痔瘡。例如在排便感明顯時立即如廁,不可久忍大便;上廁所要專心,不要看報紙、玩手機等;排便動作完成后稍事休息,等產生第2次排便感時,再做排便動作,切不可強行排便;不可蹲廁過久,實際上排便所需時間極短,2~3個排便動作約1分鐘,如果超過3分鐘仍無便意,應停止排便;排便時不宜用力過猛,以免損傷肛門,應緩慢增加力量;從理論上講,肛腸角越大,直腸越直,排便就越順暢,因此可采用蹲姿,或坐姿時在腳下墊個小板凳;排便困難時可順時針按摩腹部,有利于刺激腸道,增加便意;直腸緊挨骶尾骨后方,輕輕拍打骶尾骨,有利于將力量傳遞到直腸,通過振動刺激腸道,利于排便。

日常如何預防痔瘡?

1、水療法。水對痔瘡炎癥、疼痛和瘙癢具有緩解作用。每天可冷敷幾次或者溫水坐浴10分鐘。很多患者發現,用濕藥巾取代廁紙,對痔瘡也有很好的緩解作用。

2、多吃膳食纖維。飲食應注意葷素搭配,粗、細結合,多吃纖維類食物,令大便變軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。

3、多喝水。多喝水可防止大便干結,減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運動后飲水量應更高。另外,避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

4、保證足夠鍛煉。鍛煉是防止和治療便秘的重要一環,它能有效改善血液循環,促進腸胃蠕動,預防痔瘡的放生。久坐者每小時應起身活動數分鐘。

5、養成良好的排便習慣。痔瘡患者切忌憋便,防止蹲廁時間過長,否則容易導致便秘,同時增加痔瘡危險。

6、孕期應接受特別護理。孕期及產后容易發生痔瘡,為了保證母子健康,孕婦一旦發現直腸瘙癢或疼痛等問題,就應盡早告訴醫生。孕期痔瘡自我治療的關鍵措施之一是,躺下時保持左側臥姿勢,減輕血管壓力,避免靜脈腫脹和發生痔瘡。

7、保持肛門周圍的清潔:便前便后都應當要保持肛門處的衛生,便后用柔軟的紙擦拭,不要用硬物或是有污染的紙擦,因為這會導致肛門皮膚的破損、感染;要勤勤洗澡、換內褲。

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