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廣東省名中醫送你生理期調護寶典 特殊時期也能比較輕松

http://www.jamessilas.com/ 2019-03-05 16:25 來源:健康界 海峽都市報電子版

  每次“大姨媽”駕到,拖著不適的身體和情緒強撐著工作學習,是不是有些想哭?

  偏偏還趕上男友只會說“多喝熱水”,是不是感覺心情也有些“自閉”?

  別慌!廣東省名中醫孫升云教授三月女王節傾情奉獻“生理期調護寶典”,教你輕松度過“特殊時期”

  早在《黃帝內經·素問》中就有記載關于女子生育方面的內容,如:“女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七,而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。”該條文中揭示的“腎氣一天癸一沖任一胞宮生殖軸”,與現代醫學中“下丘腦-垂體-卵巢軸”有異曲同工之妙。

  月經由督脈調節,受帶脈約束,氣血為其化生的基本物質,而臟腑為氣血之源,故五臟安和,氣血調暢,則血海按時滿盈。

  正常月經,周期在2l-35天,一般為28天左右;經期,即行經持續時間為3-7天;一次行經總量約為50-80ml;正常經血不稀不稠,無血塊,也無特殊氣味;經期一般無不適感覺,僅有輕微的腰酸,乳房、小腹發脹,情緒變化等,也屬正?,F象。

  若發現月經周期、經期、經量、質地有變化,痛經或伴隨癥狀嚴重,則必引起重視,應前往正規醫院的婦科診治。

  日常生活中,經期應該如何調護?

 ?。?)保持清潔外陰清潔,禁止性交、盆浴和游泳。

 ?。?)過勞耗氣動血,經期要避免重體力勞動和劇烈體育運動。

 ?。?)若感受寒涼或寒濕之邪,則氣血凝滯,可致月經后期、月經過少或痛經,因此經期不宜當風感寒、冒雨涉水、冷水浴。

 ?。?)經期若嗜食辛辣助陽之品,則熱迫血行,致月經過多、月經不調等;若過食寒涼,寒凝血滯,可致痛經、月經過少。故經期宜食清淡而富于營養的食品。

 ?。?)經期陰血下注,氣偏有余,情緒容易波動,要防止情志損傷,保持心情舒暢。

  經期調護應怎么吃?

  根據中醫婦科月經調周法,把月經周期分為四個時期:經后期、行經期、經間期、經前期。

  經后期:經血排泄后,血??仗?,陰長陽消,應補腎滋陰養血,隨著時間的推移,應適當輔以補陽,陰陽并調;

  滋陰養血老鴨湯

  食材:枸杞子5g、紅棗5枚、熟地5g、白芍3g、當歸3g、生姜5片、鴨肉100

  行經期:重陽轉陰,因勢利導,徹底排除應泄經血,應著重理氣活血調經。

  益母草母雞湯

  食材:當歸5g、川芎3g、益母草5g、丹參3g、母雞100g

  經間期:在兩次月經的中間,重陰轉陽,補腎活血助陽,促進陰陽轉化,以促進排卵;

  補腎烏雞湯

  食材:枸杞子5g、黃精5g、桂圓5枚、黃芪5g、當歸5g、烏雞100g

  經前期:陽長逐漸生長,陰消陽長,應補腎助陽,另兼理氣來為行經準備;

  當歸生姜羊肉湯

  食材:當歸5g、生姜5片、羊肉100g、枸杞子5g、桂圓5枚、陳皮5g、蘿卜100g

  烹飪方法:將食材洗凈,放入燉盅武火煮開后,轉文火慢燉1小時,調味即可。(以上均為1-2人份)

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